Yuvarlak kalça egzersizleri
Bir kadının sadece yüz güzelliği ya da ruh güzelliği yeterli değil. Her ne ruh güzelliğinin önemli olduğunu söyleyenler olsa da, erkekler bir kadında ilk önce ruha bakmıyor! Kalçalar ve göğüsler, kadınların vücudundaki en önemli yerler aslında ve Jennifer Lopez’i bu kadar çekici yapan da o yuvarlak çıkık poposu değil mi?
Bir türk kadınıyla bir latin kadını arasındaki en önemli ortak özellik aslında iri kalçalara sahip olmaları. Siyahilerde de bu durum böyle. Yani bu konuda genetik olarak şanslı bir ırkız aslında. Ama bazılarımızın kalçaları diğerlerine nazaran daha dolgun ve yuvarlak. Bu da onları bir adım önde tutuyor. Peki yuvarlak ve dolgun kalçalar için nasıl egzersizler yapabiliriz?
Popo büyütmek abur cubur yiyip tüm gün poponuzun üstünde oturmakla olmaz elbette. Öyle bir şey yaparsanız sadece kalçalarınız değil karnınız ve göbeğiniz de büyür. Bazıları mısır ekmeği yemeği önerir ama bu sadece bir hurafeden ibaret de olabilir.
Yuvarlak ve dolgun kalçalara sahip olmanın en iyi yolu egzersiz. Aslında etkileyici bir popo hem kastan hem de yağdan oluşur. Kalça kaslarını çalıştırmak, kalçalarınızın etkileyici ve yuvarlak olmasına yetmez. Sağlıklı şekilde yemek yemeli ve egzersizleri düzenli olarak yapmalısınız.
Şimdi gelelim yuvarlak, sert ve dolgun kalçalar için yapmanız gereken egzersizlere. Resimli ve anlatımlı egzersizler olduğu için kolaylıkla uygulayabileceksiniz.
Yere, dizlerinizin üstüne oturun. Daha sonra bir bacağınızı diğerinin önüne, açık şekilde koyun. Resimdeki gibi durun. Daha sonra diğer bacağınızı aynı şekilde öne doğru koyun.
Yerde, elleriniz ve ayaklarınızın üzerinde durun.Ellerinizle ayaklarınız aynı hizada durmalı. Daha sonra resimdeki gibi, bacağınızı yana yukarı doğru açın. Bu hareketi, popo kaslarınızın ağrıdığını hissedene kadar tekrarlayıp daha sonra diğer bacağa geçin.
Kalçaları sıkılaştırmak ve özellikle kilolu kadınların en büyük derdi olan kalçalarda yana doğru genişleme sorununu ortadan kaldırabilecek bir egzersiz. Sırt üstü yere uzanın. Dizleriniz kırık şekilde belinizi olabildiğince yukarı kaldırın. Bu egzersizi yaparken beliniz yukarda iken kalçalarınızı da iyice sıkın. Daha sonra belinizi tekrar yerle birleştirin. Egzersizi olabildiğince yavaş şekilde tekrarlayın. Kalça kaslarınızı hissedene kadar devam edin.
Tüm egzersizler gibi kalça sıkılaştırma egzersizleri de düzen ister. Sıkılmadan, bıkmadan haftada üç dört kere tekrarlarsanız verim almanız %100 garantili!
kadınlar
kalça resimleri, popo resimleri, yuvarlak kalçalar için egzersiz, yuvarlak kalçalar, dolgun kalça resimleri, yuvarlak kalça egzersiz, yuvarlak kalça, kadın popo resimleri, kalca resimleri, dolgun kalçalar, dolgun popo resimleri, kadın kalça resimleri, Yuvarlak kalça resimleri, yuvarlak popo, kalça egzersizleri, kadın popo, kalçaresimleri, popo resim, kadın poposu resimleri, kalçalarEtiketler: dolgun kalça egzersizleri, dolgun kalçalar, kalça kaslarını çalıştırmak, kalça sıkılaştırma egzersizleri, kalçaları sıkılaştırmak, popo kasları, resimli kalça egzersizleri, resimli popo egzersizi, sıkı kalçalar, yuvarlak kalça egzersizleri, yuvarlak kalçalar
24 Temmuz 2011 9:24 am
kalcalarım cok kucuk esım ısrarla kalcalarımın buyuk olmasını ıstıyor ne yıyıp ne tur egzersız yapmalıyım bır sey onerır mısınız tesekkurkerrrrrrrrrrrrrrrrrr:)
23 Kasım 2011 8:55 am
Ya selam benım kalçalarımınnnn soyle yuvarlak olmasını ıstıyorum çok kılol değilim ama yana yayık neden ????
1 Ocak 2012 8:34 am
öyle yayık mayık yok yayılmayın yılmayın egzersiz yapın oluyor, olmazsa ben kefilim;)
hadi egzersizeee..